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如果在騎行時(shí)如果姿勢(shì)不對(duì)的話，是會(huì)對(duì)身體造成傷害的，本文為大家講講公路自行車的正確騎行姿勢(shì)。希望對(duì)大家有用。

1、肘部向內(nèi)彎曲

如果你一直在騎公路自行車的時(shí)候保持肘部伸直的狀態(tài)，那么你就需要改變一下了，肘部應(yīng)該是向內(nèi)彎曲的狀態(tài)，懸空架著，不要像伸開翅膀那樣向外伸展，如果碰到坑洼或道路顛簸，手臂可以吸收沖擊力，減輕肩膀的壓力。同時(shí)，彎曲肘部也可以增加你的平衡，減少從自行車上摔下來的風(fēng)險(xiǎn)。

2、放松肩膀咸陽美利達(dá)自行車車行如果你的肩膀在你騎車的時(shí)候沒有放低和放松，那么你會(huì)開始感到背部和頸部的不適。為了方便你的脖子能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，也為了防止背部的不適，在騎行的過程保持肩膀放松，不要讓肩膀往耳朵的方向擠。

3、保持腳尖和膝蓋處于同一方向

如果您可以有意識(shí)地使膝蓋與腳保持一條直線，那么您將能夠保持良好的騎行姿勢(shì)。咸陽美利達(dá)自行車批發(fā)過分地屈膝只會(huì)降低效率和總體舒適度。

4、脊柱處于中立位置

騎車時(shí)一個(gè)重要的技巧是保持背部挺直，但也不要過度挺直到背痛的底部，脊椎放松一點(diǎn)。為了不讓自己無意識(shí)地彎曲背部，可以把注意力集中在腹部的發(fā)力上。當(dāng)你腹部的肌肉處于發(fā)力的狀態(tài)時(shí)，你就會(huì)很自然地伸直背部，放松手臂和肩膀的其他肌肉。

5、手腕不要彎曲

從肘部到指尖應(yīng)該呈一條直線，咸陽美利達(dá)自行車價(jià)格如果你在騎行過程中總是覺得很難保持的話，可能是自行車部件的位置有問題，觀察并調(diào)整一下自己的自行車，確保各個(gè)部件的位置都適合自己。6、膝蓋上下移動(dòng)在蹬踏板的時(shí)候有意識(shí)地避免膝蓋像外側(cè)移動(dòng)，它們應(yīng)該是上下移動(dòng)的，而不是側(cè)向移動(dòng)。許多騎自行車的人在踩踏板時(shí)都會(huì)出現(xiàn)向側(cè)面移動(dòng)的情況，而這是騎車導(dǎo)致髕骨軟化癥的主要原因。如果你發(fā)現(xiàn)自己有相應(yīng)的問題，可以通過訓(xùn)練讓自己的膝蓋上下移動(dòng)并且保持在一條直線上。

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