九sey丨精品丨蝌蚪丨91,美女综合电影一区二区,国产精品福利店,国产精品专区一区区三区

對于不怎么熟練騎山地車的小伙伴來說，怎么才是正常的姿勢呢?本文為大家講講

山地車騎行的踏蹬技巧。

首 先，第 一點(diǎn)：上體較低，有點(diǎn)俯視，俯視前方路面10米處，頭部稍傾向前伸;兩個手自然彎屈，不能太直了，兩個手太直了容易手麻，疲憊，雙手彎曲，方便便腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由于車子顛簸產(chǎn)生的沖擊力傳到全身;兩個手輕而有力地握住車把，屁股坐穩(wěn)車座。

踏蹬技巧

自行車運(yùn)動的踏蹬方法有腳尖朝下和自由足踩、腳跟朝下這三種

01

腳尖朝下

這種踩車的特點(diǎn)是，在整個騎行過程中腳尖始終是向下，這種方法腳踝關(guān)節(jié)活動范圍比較小，更有利于提高頻率，容易掌握，但腿部肌肉始終處于緊張狀態(tài)，不利于自然通過比較小的地方(建議加速時用，騎行舒適度★★★)

02

自由式踏蹬

目前，一些..運(yùn)動員大都采用自由式踏蹬方法。這種踏蹬方法，咸陽山地車車行就是腳在旋轉(zhuǎn)一周的過程中，根據(jù)部位不同，踝關(guān)節(jié)角度也隨著發(fā)生變化。自由式踏蹬，符合力學(xué)原理，用力的方向與腳蹬旋轉(zhuǎn)時所形成的圓周切線相一致，減少了膝關(guān)節(jié)和大腿動作幅度，有利于提高踏蹬頻率，自然地通過臨界區(qū)，減少死點(diǎn)。大腿肌肉也能得到相對的放松。但這種踏蹬方法較難掌握。(建議常用，騎行舒適度★★★★)

03

腳跟朝下

腳跟朝下式踏蹬方法是腳尖稍向上，咸陽山地車價格腳跟向下8~15度，這種方法在正常騎行中很少使用，只是少數(shù)人在騎行過程中作過度性調(diào)劑用力時才使用腳跟朝下式踏蹬方法。它的特點(diǎn)是肌肉在短時間內(nèi)改變用力狀態(tài)，得到暫短休息，達(dá)到恢復(fù)肌肉疲勞的目的。(建議少用，騎行舒適度★★★)

以上就是咸陽市秦都區(qū)康惠單車車行的小編給大家分享的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有幫助，如果你還想了解其他的，歡迎繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站。